Descubra em qual período do dia você é mais produtivo no trabalho.
Identificar o momento de maior produtividade torna-se crucial para direcionar esforços e garantir resultados satisfatórios.
Denominado de “horário nobre” pelo expert em produtividade e gestão do tempo, esse período é destacado como o momento ideal para explorar a criatividade e enfrentar as tarefas que demandam maior atenção.
Os profissionais podem ser divididos em quatro grupos distintos:
Matutinos: preferem e rendem melhor durante a manhã, levantando cedo e enfrentando as tarefas logo cedo, enquanto optam por dormir cedo à noite;
Vespertinos: alcançam seu ápice de produção entre a tarde e o fim do dia, mantendo-se acordados até mais tarde e acordando num horário posterior;
Noturnos: a performance destaca-se no início da noite, caracterizando-se por hábitos de dormir e acordar mais tarde;
Adaptativos: embora possuam preferências, conseguem se ajustar a diferentes horários de trabalho conforme a necessidade.
Para entender melhor o próprio horário de produtividade, a psicóloga sugere algumas etapas:
Realize um mapeamento do dia;
Registe os momentos de maior energia ao longo do dia;
Anote os horários de melhor desempenho ao longo de uma semana.
Analisando os resultados, é possível identificar os momentos de maior produtividade e direcionar as atividades mais exigentes para esses períodos.
Entretanto, é importante salientar que o horário de pico pode sofrer alterações ao longo da vida, especialmente devido ao envelhecimento.
Isso porque, à medida que envelhecemos, a produção de melatonina, hormônio regulador do sono, pode ser afetada, influenciando nossos padrões de sono e, consequentemente, nosso horário de maior produtividade.
Em suma, não se trata apenas de quando acordamos, mas sim das atividades que realizamos durante o período em que estamos acordados.
Adaptar-se ao próprio ritmo biológico pode ser desafiador, porém não impossível, e pode resultar em uma eficiência e satisfação profissional ainda maiores.
Fonte: Carreira.
